Лето ассоциируется с отдыхом, но для глаз оно может стать настоящим испытанием. Повышенная активность, длительное пребывание на солнце, усиленное использование гаджетов и чтение в неудобных условиях — всё это провоцирует аккомодационную усталость. Особенно подвержены ей школьники, студенты, офисные сотрудники и пожилые люди. В этой статье разберём, что такое аккомодационная усталость, как её распознать и что поможет глазам восстановиться.
Что такое аккомодационная усталость
Аккомодация — это способность глаз быстро фокусироваться на объектах разной удалённости. За это отвечает сложный механизм, включающий ресничную мышцу, хрусталик и связки. При постоянной работе вблизи (чтение, телефон, рукоделие) глазные мышцы устают, теряя гибкость. Это и называется спазм аккомодации или аккомодационная астенопия.
Летом нагрузка на аккомодацию усиливается:
- длительное использование смартфона или планшета на улице;
- чтение лёжа или в движущемся транспорте;
- ослабленный контроль за режимом труда и отдыха;
- обезвоживание, влияющее на микроциркуляцию в глазных тканях.
Основные симптомы усталости аккомодации
- Затруднение при фокусировке на объектах вдали после чтения
- Затуманенное зрение вблизи
- Ощущение «песка», напряжения или жжения в глазах
- Быстрая утомляемость при работе с текстами
- Головные боли, особенно в лобной зоне
- Повышенная светочувствительность
Эти симптомы особенно выражены к вечеру и после долгой зрительной нагрузки.
Как снять аккомодационное напряжение
Правильная организация зрительного режима
Каждые 30–40 минут делайте перерыв на 5–10 минут. Используйте правило 20-20-20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль на 6 метров.
Освещение и поза при работе
Избегайте чтения в лежачем положении и при плохом освещении. Свет должен быть рассеянным, не слепить и не отражаться от экрана.
Гимнастика для глаз
- Круговые движения глазами
- Перевод взгляда с ближнего предмета на дальний
- Частое моргание и осознанное расслабление глазных мышц
Магнитотерапия
Физиотерапевтические процедуры с помощью приборов, таких как AMTO 01 diathera или AMTO 02 diathera, помогают расслабить глазодвигательные мышцы, улучшить кровообращение и снять спазм аккомодации. Эти приборы подходят для домашнего использования, особенно в отпускной период или на даче.
Поддержание водного баланса и питания
Пейте достаточно воды и включайте в рацион продукты с витаминами A, C, E, лютеином и зеаксантином. Это поддерживает здоровье сетчатки и мышц глаза.
Когда обратиться к врачу
Если симптомы сохраняются более недели, несмотря на отдых и профилактику, стоит посетить офтальмолога. Особенно важно обследование, если у вас уже есть близорукость, гипертония или сахарный диабет.
Лето — не повод перегружать зрение. Глазам тоже нужен отдых, особенно если вы активно используете гаджеты, читаете или работаете вблизи. Простые привычки, регулярная гимнастика и физиотерапевтическая поддержка помогут сохранить чёткость зрения и избежать хронической усталости.
Товары в статье
АМТО-02 diathera
АМТО-01 diathera
